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真社恐和假社恐的区别是什么?

多发客 淘宝规则 2022-11-03 12:46:01 76 0

    真社恐和假社恐的区别是:

    1、真社恐是具有社交恐惧症的,而假社恐大多是属于内向型的。

    2、社交恐惧症表现为处于不认识的人面前或者处在不熟悉的环境中时,因为过度恐惧而出现了躯体症状,比如会感觉到紧张、不自在,表现为情感焦虑、害怕,会有想要立刻逃跑的心情。有这样表现的人,可以称为“社恐人”。

    3、还有一点是看他们会不会刻意回避跟自己不熟的人,真社恐会立马结束话题,假社恐只是不善言辞,不太会有社交抵触心理。

    应对社交恐惧的方法有:

    1、要正视社交恐惧是每个人都会有的正常现象,接纳自己的紧张、焦虑、害怕、敏感的情绪,甚至带着焦虑的接纳去社交,就是允许自己焦虑,顺其自然,这些焦虑和恐惧的反应都是出自本能,不要批评自己,带着深呼吸放松,去接纳各种体验。

    2、放下偶像包袱,可以开始学习在交谈中观察别人,表现出对别人感兴趣,不要过度以自我为中心,尝试去发现对方的优点,就会减轻对自己呼吸、发抖等症状的明显感受。

    3、对完美注意特点有清晰的认知,纠正认知偏差,当你表现不够好时,要告诉自己“我的表现不等于我本人,更何况这只是一次表现,尽管我为自己紧张感到难过,但这并不关乎我是一个怎么样的人。

    4、找到自己的价值,真正能促使改变的动力不是目标而是更深层次的愿望--价值,因为它更根本,是我们真正想要的东西。


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