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实心球训练方法与技巧

多发客 拼多多 2022-06-28 23:32:50 174 0

    实心球训练方法与技巧

    实心球训练方法与技巧:右脚开立,与肩同宽,右脚向后一步,重心放在双脚之间,屈膝降重心。两手自然分开,把球放在两手中间。两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面脚上或者两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方。投掷完实心球注意身体不要踩线,投掷完如无法留住重心,可向左右两侧移动。

    实心球训练后腰疼怎么办?

    实心球训练后腰疼怎么办:可能因为长时间没有体育运动锻炼所导致的,一般只需要过段时间就可以消除。另外也可能是因为肌肉拉伤的原因,如果是拉伤,那么只需要采用热敷等理疗手段就可以痊愈。也可能是一个伤筋的问题,建议洗澡对着腰部冲,然后自己可以用红花油进行按摩,尽量不要过多的劳累,以休息为主。

    练习实心球可以增加肩带肌肉的柔韧性,以便在上杆的时候获得更好的稳定性;增加躯干灵活性,这对身体有效转动十分关键;强化躯干肌肉,增强身体平衡性。发展全身肌肉力量和爆发力,改善中枢神经系统的调节机能。


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